«يوغا» خاصة وسهلة تساعدكم على تحمل توتر «الأزمات المرورية»

التنفس بهدوء وعمق
إغماض العينين بسرعة من 10 إلى 15 مرة..وتكرارها مجددا ببطء
الرأس والعمود الفقري يجب أن يكون بشكل مستقيم
تدليك الرأس بنعومة ورفق
قم بتدوير رأسك ببطء عدة مرات بحركة عقارب الساعة

«اليوغا» رياضة تأملية لا تتطلب سوى القليل من الوقت، والكثير من تصفية الروح، وتمارين الجسد السهلة والبسيطة التي تساعد من يمارسها يومياً على تخفيف توتره النفسي، وضغطه العصبي من أي شيء حتى الأزمات المرورية المعهودة في الصباح الباكر والنهار في أوقات الذروة.

وينصح الخبراء على موقع «ستايل كريز» بممارسة بعض تمارين اليوغا البسيطة دون أن يشعر أحد، حتى تستطيع التخفيف من ضغط «زحمة المواصلات»، وتجعلك تشعر بالاسترخاء.

وهذه الخطوات التالية التي يجب عليك اتباعها:

1 - الحرص على يكون العمود الفقري والرأس في شكل مستقيم.

2 - التنفس بهدوء وعمق.

3 - تدليك برفق الجزء العلوي من الرأس، في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.

4 - أغمض عينيك بسرعة نحو 10 - 15 مرة.

5 - أغمض عينيك مرة أخرى لكن ببطء نحو 10 - 15 مرة ثم افتحها على أوسع نطاق، وكرر العملية أكثر من مرة.

6 - قم بتدوير رأسك ببطء عدة مرات بحركة عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.

ستشعر حين ذلك بالاسترخاء وتهدئة أعضاء الجسم من الانفعال والتوتر، وتصبح جاهزاً بقوة أعصاب باردة على قيادة سيارتك في الصباح دون قلق من أي توتر مستقبلي.