قيادة السيارة باتت في عصرنا الحالي من الأمور التي يجب على الشخص أن يتعلّمها، نظراً لصعوبة الانتقال من مكان لآخر عن طريق وسائل النقل لازدحام الناس عليها، لكن عندما يكون لدى قائد السيارة بعض القلق أو تعرض لحادث أثناء قيادته للسيارة يتواجد لديه حساسية زائدة من الجلوس خلف مقود السيارة، وكما يقول الدكتور حسين عمر، استشاري الصحة النفسية أن فوبيا قيادة السيارة تتمثل بالخوف الشديد، والقلق الزائد مما يتطور أحياناً إلى الاضطراب، والسبب فيه عند بعضهم مشاهدة الحوادث أو التعرض لها، وخصوصاً عند فقد أحد المقربين، الأصدقاء أو الأقارب أو الجيران، وينبغي علاجه بطريقة العلاج السلوكي المعرفي، وتقنية فقد الحساسية بالتدرج.
وتشير الأرقام التي أصدرتها المؤسسة الاتحادية لأبحاث الطرق السريعة إلى أنه عقب حوادث الطرق يعاني نحو ربع المتورطين فيها من آثار نفسية مثل قلة الثقة أو الخوف العام.
وينصح الدكتور حسين قائدي السيارات المتوترين بتطوير نمط سلوكي روتيني محدد كوسيلة للتغلب على عصبيتهم.
وقال: "يمكنك خلال رحلة ما أن تتحدث بصوت مرتفع؛ مما يساعد في تهدئة تنفسك والسماح لك بالتركيز مجدداً، مجرد التفكير في تجربة سعيدة يقلل من الشعور الخوف".
ويتعين على قائدي السيارات الذين يميلون إلى التوتر تجنب السفر بمفردهم، ويمكن أن يساعد وجود راكب موثوق به إلى جانب هؤلاء في التغلب على الخوف عبر الإدلاء بتعليقات بشأن كيفية تعامل قائد السيارة المتوتر بنجاح مع المواقف الصعبة، ودعمه بكلمات تشجيعية.
واعتبر الدكتور حسين أن خوف الآباء الشديد من قيادة السيارة قد يؤثر سلباً في تعلم الأبناء أو خوفهم منها، وبالتالي يجب الحوار معهم ومعالجة الأمر، وقد تستدعي الحال تدخلاً دوائياً إذا كانت مرحلة الخوف والقلق متقدمة.
ويعتقد أن «الإجبار على القيادة، مع وجود فوبيا، ليس حلاً ولا علاجاً، العلاج يجب أن يكون بالتدرج واستخدام العلاج بالحوار، مع التعرض التدريجي للسبب، للتخلص من الخوف والقلق.
لكنه لفت إلى أن نسب الإصابة بالفوبيا ليست عالية دائماً، فهي وإن كانت تقدر بـ12 في المئة عند الرجال، و15 في المئة عند النساء، فإن الجانب المتعلق منها بقيادة السيارة عادة، ضئيل مقارنة بهذه النسب بين الذكور والإناث.
وإليك بعض النصائح للتخلص من هذه المخاوف:
-اجعلي جو السيارة هادئاً، ولا تلقِ بالاً لضوضاء السيارات بالخارج، أو المشاحنات الدائرة بين الآخرين في الشارع.
-ارتدي ملابس مريحة، وكذلك لابد أن يكون الحذاء مريحاً، ولا يفضل ارتداء الكعب العالي، يمكنك ارتداء كوتشي رياضي شريطة أن يكون مريحاً.
- أكبر مخاوفك إخراج السيارة من الجراج، فعليك ممارسة الأمر تكراراً ومراراً؛ حتى تعتادي عليه؛ حتى يصير الأمر فعلاً اعتيادياً لا يحتاج إلى تفكير ولا تركيز، فقط يتم بشكل تلقائي.
-تجنبي قيادة سيارتك في الشوارع المزدحمة، في أوقات لستِ فيها في عجلة من أمرك؛ حتى تكوني بكامل تركيزك وهدوئك، بعدها سيصير الخوف من قيادة السيارة أمراً من الماضي.
-تعلمي من المدربين المحترفين، مع الوقت ستجدين نفسك تجيدين المهارات القيادة.
