كثير من الناس يعانون من آلام الظهر والرقبة أثناء قيادة السيارة، وتحديدًا من يقودون السيارة لمسافات طويلة جدًا، ولذلك قام عبد الله الكندري، اختصاصي العلاج الطبيعي، بتقديم بعض النصائح التي قد تساهم في تقليل آلام الظهر والرقبة وشدتها:
1. ضبط عجلة القيادة إلى الارتفاع الصحيح، للتقليل من الضغط الواقع على عضلات الكتف والرقبة.
2. التأكد من ضبط المقعد في الارتفاع الصحيح والمسافة بحيث تستطيع الوصول إلى الدواسات بشكل مريح.
3. استخدام وسادة أسفل الظهر حيث تساعد في الحفاظ على التقوُّس الطبيعي في منطقة أسفل الظهر.
4. إفراغ الجيوب الخاصة بك؛ حيث إن الجلوس والهاتف المحمول أو المحفظة في جيبك الخلفي، قد يسبب زاوية غير طبيعية، مما يسبب رفع أحد الفخذين أعلى من الآخر وقد يسبب عدم انحراف بالعمود الفقري.
5. إذا كنت ممَّن يسافرون بالسيارة لمسافات طويلة، يُفضّل أخذ فترة راحة، وذلك بأن توقف السيارة وتحاول المشي قليلاً لتنشيط الدورة الدموية والعضلات.
كما بيَّن الكندري أنه من المهم أن نتَّبع النصائح، ولكن في الوقت نفسه نحتاج للعلاج لأن النصائح ليست كافية أحيانًا.
